jak cwiczyc

[...] miski niestety ze względu na stan zdrowia (zapalenie jajnika ;/) nie będę mogła przez najbliższy tydzień (mam nadzieję) ćwiczyć. co do diety będę starała się jeść tak jak do tej pory, ale pewnie nie będę aż tak dokładna co do wielkości posiłków czy ich jakiegoś większego urozmaicenia. [...]

miska i trening no i mam 2 pytania ponieważ diastasis wygląda jakby się zamknęła (jest tylko niewielka szczelina nieco wyżej od pępka która zamyka się przy lekkim nawet napięciu mięśni) mam dylemat, czy już mogę zacząć ćwiczyć brzuch? drugie pytanie to: ładnie mi spadają obwody w okolicy brzucha i widoczne są zmiany gołym okiem ale pod pępkiem [...]

Tez takich wydywalem jak chodzilem na normalna silownie ,teraz to tylko ojciec mnie troche denerwuje jak robi glupoty na silowni zamiast cwiczyc .. ^^

Mam jasna karnacje , nie chodzę na solarium wiec jestem biały jak ściana :d , po bieganiu nie jestem bardziej czerwony, a rozstępy są mniej widoczne , mowie wam są 2x mniejsze. Co do masy to tez miałem obawy , ćwiczę 5 lat i troche masy mam. Chodzi mi o rozsadne chudnięcie, z umiarem i tylko pozbycie sie tkanki tłuszczowej, a nie jakieś super [...]

a masz jakas hantle albo sztangietke jak nie to zainwestu smialo a co do tego to radzilbym ci np pon. odpoczynek wtorek odpoczynek sr i czwartek cwicz no pt cwicz ale umiarkowanie no i sobota i niedziela cwicz intensywnie (jak masz duzo czasu w weekend jak nie to dostosuj to w sposob kiedy masz czas i mozesz cwiczyc intensywnie ale rob sobie po 2 [...]

Ile czasu minęło od zakończenia cyklu? Nie jestem do końca przekonany, czy na pewno odblokowałeś się clomedem po tak mocnym PH, jak mdrol. Edit. Plecy i nogi, to 2 największe partie mięśniowe. Imo nie powinno się ich ćwiczyć w 1 dniu. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2011-09-01 14:00:25

Jak na tyle czasu diety i treningu jakoś powalających zmian od odstatniego podsumowania nie ma. Nadal jestem brzuchaczam. Niemniej jednak postanowiłam to przerwać póki co i wskoczyć na zerowy bilans, ze względu na to, że dziwne rzeczy się ze mną ostatnio dzieją. Osłabienie kondycji włosów, skóry, trochę mi się kopsła ostatnio regularność cyklu, [...]

proszę o rade czy ćwiczyć nogi jakoś inaczej niż reszta planu czy może wo gule nie ćwiczyć by nie rosły jak w takich sytuacjach postępować

Ale nie w tym sprawa:p Ja Tym plenem bede cwiczyl bo juz staz jakiś mam ale chodzi mi o osoby ktore dopiero zaczynają(np czy tym planem moze cwiczyc moj mlodszy brat ktory dopiero chce zaczac cwiczyc? Wiem ze najlepiej fbw albo split jakis ale czy ten plan nie moglby byc? Jak nie to wystarczy tylko cwiczenia niektore zmienic?) Pozdro

[...] gonil za lewym 4b. fajnie palilo Komentarz: Jedyne co mnie frustruje, to gdy nie jestem pewna czy dobrze wykonuje cwiczenie, bo nie chce machac na marne tylko cwiczyc tak jak trzeba ;-) Beda wiec filmy. Wyciskanie nagralam ale od takiej strony, ze prawie nic nie widac, wiec nie ma sensu dawac do oceny, trzeba nagrac jeszcze raz. Arphiel wioslo [...]

[...] dodala otuchy %-) niestety nadal ciezar skupia sie na prawej stronie 3. pierwsza seria ok ale pozniej juz tylko gorzej, na raty, a jeszcze noge z braku laku trzymalam na stojaku od sztangielek i rownowage co jakis czas tracilam, 4. w drugiej serii nie dobilam, bo juz nie wstalam z 7go powtorzenia, niestety tez odezwal sie bol udo-posladek przy [...]

[...] NOGI + brzuch Przysiad rampa 4x 10 Wykroki ze sztangą/ sztangielką 3x 12 uginanie nóg leżac 4x 15 Żuraw 3x 10 łydki 3x 30 -wyciskanie sztangielek -rozumiem, że skos do góry -jaki ów francuz? -proponuję od czoła. -Wiosłowanie sztangą do klatki --raczej do brzucha podchwytem oczywiście i jako drugie z wiosłowań podciąganie podchwytem -proponuję [...]

zaczynasz nowy tydzień więc jest dobra pora żeby wreszcie to usystematyzować i zacząć tak właśnie ćwiczyć jak usiłujemy Ci to nakreslić- myślę, ze juz jest to niemal do końca sprecyzowane więc możęsz spokojnie zaczynać.

[...] że działa i to naprawdę przyzwoicie. Jest pompa,wzrost siły, jest git;D. Ze względu na mały poziom kreatyny w tym produkcie łącze go z Creatine3 Activlab-a. Zobaczymy jak będzie po całym cyklu. Na razie uważam, że to produkt bardzo dobry i biorąc pod uwagę, że kupiłem go na jakoby podtrzymanie mięśnia ponieważ nie mam gdzie ćwiczyć w [...]

To chyba nie gino, a lipomastia tak mi sie wydaje bo czuje jakbym mial miekkie sutki i jak napinam klatke to odstają, a tak to są normalne. Na cyklu mi sie nic nie robilo to po co mialem kupywać nolve na ginonekomastie, a dopiero pol roku po cyklu coś mi sie zaczelo robić bo troche przestalem cwiczyc przez choroby ale od jutra zaczynam cwiczyc i [...]

a ja ci powiem tak, sam wyprubuj na sobie jaki plan treningowy na ciebie najlepiej działa. Mi szczerze mówiąć wszyscy zawsze odradzali np. robienie bica i trica 2 razy na tydzień, a gdy zaczołem tak robić okazało sie że przyrosty są o wiele większe nisz jak ćwiczyłęm je tylko raz. kiedyś zaczołem ćwiczyć 6 dni w tygodniu i powiem ci że tesz byłem [...]

Jak najbardziej możesz na bjj ćwiczyć w judodze do judo, nic nie stoi na przeszkodzie. Jednak jeśli wiążesz z bjj przyszłość czy planujesz starty w zawodach,to także warto zainwestować.

[...] coś wspólnego chyba w 6 klasie... No i sprawa wygląda tak że to ma być możliwie najtańsze, no bo wiadomo łepek nie wiadomo ile będzie chciał chodzić, ale też nie ma być jakaś ścierka co się po pierwszym treningu zużyje. No i jak szukałem to mnie zaciekawiły te: [...]

Ja bym się wahał kupować używane GI. Z dwóch powodów 1- nie wiadomo jak długo ponosisz. Bo to co w ręku się wydaje mocne, nie musi być mocne gdy ma wytrzymać szarpanie z całej siły kilkadziesiąt albo i więcej razy dziennie. 2 - brzydzę się po kimś nosić ubrań, szczególnie że w GI wylewa się ostatnie poty i swoje i przeciwników, wyciera nim matę, [...]

Jeszcze raz dziękuję. SOGi poszły mam nadzieję. To muszę wklecić ten żółty ser od czasu do czasu. Zresztą tak jak napisałeś quazar wie więcej niż my razem tutaj. Ja nie wiem jak możecie nie lubić płatków owsianych z wodą Ja to śniadanka się doczekać nie mogę. Mengele88: może masz rację że lekko zdramatyzowałem jak tak mówisz. Jednak dzięki temu [...]